การแปรงฟันและการใช้ไหมขัดฟันนั้นเป็นของคู่กัน เพราะเป็นขั้นตอนสำคัญที่สุดในการดูแลช่องปากที่ดี และการใช้เทคนิคที่เหมาะสมก็สำคัญสำหรับกิจกรรมทั้งสองอย่างนี้ การใช้เทคนิคที่ถูกต้องสำหรับการแปรงฟันวันละ 2 ครั้งและการใช้ไหมขัดฟัน จะช่วยส่งเสริมสุขภาพช่องปากในระยะยาวได้
แม้ว่าคุณจะแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันมาตั้งแต่เด็กๆ แต่เมื่อเวลาผ่านไป คุณก็อาจมีนิสัยการแปรงฟันผิดได้ เช่น การแปรงฟันแรงเกินไป ไม่แปรงฟันซี่ใน และลืมใช้ไหมขัดฟัน
เมื่อคุณแปรงฟัน ลองใช้เทคนิคทั่วไปด้านล่างนี้ ไม่ว่าจะก่อนหรือหลังใช้ไหมขัดฟัน:
ถือแปรงสีฟันทำมุม 45 องศาเข้าหาแนวเหงือก
ขณะที่แปรงฟัน ให้ค่อย ๆ เคลื่อนแปรงไปมาเบาๆ โดยหมุนวนที่ด้านหน้า ด้านหลัง และส่วนบนสุดของฟัน (บริเวณบดเคี้ยว) อย่าขัดแรงที่บริเวณแนวเหงือก เพราะอาจทำให้เหงือกของคุณระคายเคืองได้
อย่าลืมแปรง (และใช้ไหมขัดฟัน) ด้านหลังฟันซี่หน้าแถวล่าง (ด้านล่าง) ใช้ขนแปรงบนสุดเพื่อซอกซอนเข้าไปในบริเวณนี้ หากคุณเข้าถึงบริเวณนี้ได้ยากเมื่อใช้ไหมขัดฟันทั่วไป ลองด้ามยึดไหมขัดฟันหรือไหมขัดฟันแบบใช้แล้วทิ้ง
องค์ประกอบอื่นของการดูแลช่องปากที่สมบูรณ์แบบก็คือ การแปรงลิ้น ลมหายใจของคุณจะสดชื่นและกำจัดแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดปัญหาฟันผุมากขึ้นกว่าเดิม นอกจากนี้ หากคุณอยู่ในเกณฑ์เสี่ยงที่จะมีปัญหาการก่อตัวของคราบพลัคหรือโรคเหงือก ให้ลองใช้น้ำยาบ้วนปากฆ่าเชื้อในขั้นตอนการดูแลช่องปากที่สมบูรณ์แบบของคุณ
วิธีใช้แปรงสีฟันไฟฟ้า
แปรงสีฟันไฟฟ้าคืออะไร
แปรงสีฟันไฟฟ้า (หรือเรียกว่าแปรงสีฟัน “พลังงานแบตเตอรี่”) จะช่วยคุณรักษาสุขภาพเหงือกและฟันของคุณได้มากขึ้น แปรงสีฟันไฟฟ้าส่วนใหญ่ใช้เทคโนโลยีการหมุนและสั่น เพื่อผลลัพธ์สุขภาพช่องปากที่ดีกว่าแปรงสีฟันทั่วไป เทคนิคการแปรงฟันเช่นนี้ต่างจากการแปรงฟันด้วยแปรงสีฟันทั่วไปอย่างมาก เพราะมีระบบเคลื่อนที่ คุณเพียงแค่เลื่อนแปรงนำทางเท่านั้น
เพราะเหตุนี้ คนบางกลุ่มอาจมองว่าการแปรงฟันด้วยแปรงสีฟันไฟฟ้านั้นง่ายกว่า เมื่อพวกเขารู้วิธีการใช้แปรงอย่างถูกต้อง เพียงจำไว้ว่า หัวใจของการแปรงฟันที่ดีโดยใช้แปรงสีฟันไฟฟ้านั้นก็คือการเคลื่อนหัวแปรงไปให้ครบทุกจุดในช่องปาก
การใช้แปรงสีฟันไฟฟ้า
เชื่อหรือไม่ว่า เดี๋ยวนี้เด็กในวัยเรียนส่วนใหญ่มีความกระตือรือร้นที่จะแปรงฟันของตน ทั้งนี้เพราะการคิดค้นแปรงสีฟันไฟฟ้าขึ้นมาอันก่อให้เกิดเรื่องราวดีๆ เช่นนี้
แปรงสีฟันไฟฟ้านั้นใช้งานง่าย ซึ่งเป็นความน่าสนใจอย่างหนึ่ง และแม้ว่าแปรงสีฟันไฟฟ้าแบบชาร์จไฟจะมีราคาสูงกว่าแปรงสีฟันทั่วไป แต่ก็คุ้มค่าถ้ามันทำให้บุตรหลานของคุณ (ตัวคุณเอง) กระตือรือร้นที่จะใช้แปรงสีฟันมากขึ้น
แปรงสีฟันไฟฟ้าส่วนใหญ่มีจังหวะการแปรงฟันตั้งแต่ 5,000 ถึง 30,000 ครั้งต่อนาที ด้วยเหตุนี้จึงสามารถแปรงฟันได้อย่างหมดจดโดยใช้เวลาน้อยลง แปรงสีฟันไฟฟ้าบางรุ่นมีพลังการแปรงมากกว่ารุ่นอื่นๆ
วิธีใช้แปรงสีฟันไฟฟ้า เพียงบีบยาสีฟันลงบนหัวแปรงและถือแปรงทำมุม 45 องศา เหมือนกับเวลาที่คุณใช้แปรงสีฟันทั่วไป จากนั้นเปิดแปรงสีฟันไฟฟ้าและขยับแปรงไปทีละซี่ ขนาดหัวแปรงที่เล็กกว่าของแปรงสีฟันไฟฟ้าแบบชาร์จไฟส่วนใหญ่มักแปรงฟันได้ครั้งละซี่ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับขนาดฟันของคุณ เลื่อนแปรงสีฟันไฟฟ้านำทางไปตามแนวผิวฟันด้านหน้า ด้านหลัง และบริเวณบดเคี้ยวของฟันแต่ละซี่
แม้จะใช้แปรงสีฟันไฟฟ้า คุณก็ควรใช้เวลาแปรงประมาณสองนาทีเพื่อให้แน่ใจว่าฟันของคุณสะอาดหมดจดทุกซี่ เมื่อคุณแปรงฟันเสร็จแล้ว เพียงล้างหัวแปรงด้วยน้ำเปล่า แล้วปล่อยให้แห้ง
นาฬิกาจับเวลาสองนาทีในตัว
แปรงสีฟันไฟฟ้าส่วนใหญ่มาพร้อมกับนาฬิกาจับเวลาสองนาทีในตัว และบางรุ่นก็ยังมีนาฬิกาจับเวลาแบบมืออาชีพที่แบ่งจับเวลาเป็น 4 ช่วง ช่วงละ 30 วินาทีเพื่อช่วยติดตามการแปรงฟัน
การวางตำแหน่งแปรงสีฟันไฟฟ้า
เมื่อใช้แปรงสีฟันไฟฟ้า คุณไม่จำเป็นต้องกดแรงหรือขัดถู เพียงแค่เลื่อนแปรงนำทางขณะที่แปรงฟัน อันที่จริง แปรงสีฟันไฟฟ้าบางรุ่นมีเซนเซอร์จับแรงกดที่จะคอยเตือนเมื่อคุณแปรงฟันแรงเกินไป
ขั้นตอนที่ 1: แน่ใจว่าคุณชาร์จแปรงสีฟันแล้ว แปรงสีฟันไฟฟ้าหลายรุ่นมีไฟแสดงระดับการชาร์จเพื่อให้คุณมองเห็นเมื่อมีการชาร์จแปรงสีฟัน
ขั้นตอนที่ 2: เริ่มต้นด้วยผิวฟันด้านนอก ค่อยๆ เลื่อนหัวแปรงนำทางช้าๆ ไปทีละซี่ ถือหัวแปรงค้างไว้สักสองสามวินาทีที่ฟันแต่ละซี่ แล้วจึงค่อยเลื่อนไปที่ซี่ถัดไป เลื่อนไปตามรูปทรงของฟันแต่ละซี่และส่วนโค้งของเหงือก
ขั้นตอนที่ 3: ทำซ้ำตามขั้นตอนที่ 2 ที่ผิวฟันด้านใน
ขั้นตอนที่ 4: ทำซ้ำตามขั้นตอนที่ 2 ที่บริเวณบดเคี้ยวของฟัน และบริเวณด้านหลังของฟันซี่ในด้วย
ขั้นตอนที่ 5: เลื่อนหัวแปรงไปตามแนวเหงือกและไปที่เหงือก ขอย้ำอีกครั้งว่า อย่ากดแรงหรือขัดถู
ขั้นตอนที่ 6: ลองใช้หัวแปรงเคลื่อนตัวเบาๆ เข้าไปตามแนวลิ้นและเพดานปาก เคลื่อนกลับมาด้านหน้า เพื่อช่วยให้ลมหายใจหอมสดชื่น
ด้วยแปรงสีฟันไฟฟ้ากับเทคนิคการแปรงฟันที่เหมาะสมบวกกับการฝึกฝนอีกเล็กน้อย คุณก็จะแปรงฟันได้อย่างมั่นใจยิ่งขึ้นเพราะรู้ว่าคุณมีแปรงสีฟันไฟฟ้าพร้อมด้วยเทคโนโลยีที่ได้รับการพิสูจน์ทางคลินิก เพื่อทำความสะอาดฟันของคุณ
วิธีแปรงฟันด้วยแปรงสีฟันทั่วไป
การเรียนรู้วิธีการแปรงฟันอย่างถูกต้องเป็นก้าวแรกในการรักษาสุขอนามัยในช่องปากที่ดี ฟันและเหงือกที่มีสุขภาพดี นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดฟันผุและปัญหาสุขภาพเหงือก ซึ่งสาเหตุหลักของการสูญเสียฟัน
ก่อนเริ่มต้น
แม้ว่าจะมีวิธีการแปรงฟันมากมายด้วยแปรงสีฟันทั่วไป แต่คุณควรขอคำแนะนำจากทันตแพทย์ของคุณและทำตามคำแนะนำดังกล่าวนั้น เริ่มต้นด้วยการใช้ยาสีฟันผสมฟลูออไรด์กับแปรงสีฟันขนอ่อนนุ่ม และอย่าลืมเปลี่ยนทุกๆ สามเดือน
แปรงฟันสองนาทีวันละสองครั้ง
การแปรงฟันที่ถูกต้องจะต้องใช้เวลาอย่างน้อยสองนาทีโดยใช้เทคนิคที่แนะนำ ซึ่งรวมถึงการแปรงฟันที่แต่ละส่วนของช่องปาก (ขวาบน ซ้ายบน ขวาล่าง และซ้ายล่าง) ส่วนละ 30 วินาที ทั้งเช้าและเย็น เนื่องจากแปรงสีฟันทั่วไปส่วนใหญ่ไม่มีนาฬิกาจับเวลาสองนาทีในตัว คุณอาจต้องเตรียมนาฬิกาไว้ให้พร้อมเพื่อให้แน่ใจว่าคุณแปรงฟันนานมากพอแล้ว
การวางตำแหน่งแปรงสีฟัน
วิธีการถือแปรงสีฟันจะขึ้นอยู่กับส่วนของฟันที่คุณต้องการจะแปรง
ขั้นตอนที่ 1: เริ่มต้นด้วยผิวด้านนอกและด้านใน จากนั้นแปรงเอียงทำมุม 45 องศา โดยแปรงสั้น ๆ ให้ได้ครึ่งฟันตามแนวเหงือก แน่ใจว่าคุณแปรงไปจนถึงฟันซี่ใน
ขั้นตอนที่ 2: ไปต่อที่บริเวณบดเคี้ยว ถือแปรงในแนวราบแล้วแปรงไปมาตามผิวฟันเหล่านี้
ขั้นตอนที่ 3: เมื่อคุณแปรงมาถึงผิวฟันซี่หน้าด้านในแล้ว ให้เอียงแปรงในแนวตั้งและค่อยๆ แปรงขึ้นลงโดยใช้หัวแปรงด้านบน
ขั้นตอนที่ 4: ให้แน่ใจว่าคุณแปรงฟันอย่างอ่อนโยนตามแนวเหงือก
ขั้นตอนที่ 5: แปรงลิ้นโดยเคลื่อนจากหลังไปหน้าเพื่อขจัดเศษอาหาร และช่วยกำจัดแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดกลิ่นปาก เพื่อลมหายใจที่หอมสดชื่น
ตอนนี้คุณได้ทราบเทคนิคการแปรงฟันที่ถูกต้องแล้ว การฝึกวินัยอีกเล็กน้อยในทุกๆ วันก็จะทำให้กลายเป็นนิสัยได้ วิธีง่ายที่สุดอย่างหนึ่งก็คือการรักษาสุขภาพเหงือกและฟันของคุณ
