วิธีป้องกันโพรงฟันและฟันผุ
การอดทนไม่ทานขนมหวาน อย่างเช่น คุกกี้และลูกกวาด ไม่ใช่เรื่องสนุก แต่เมื่อพูดถึงเรื่องฟันผุ การเลือกรับประทานอาหารก็มีบทบาทสำคัญ อาหารบางชนิดอาจเป็นอันตรายต่อฟันของคุณได้ และบางชนิดมีสารอาหารที่จำเป็นเพื่อให้ฟันมีสุขภาพดีและแข็งแรง วิธีป้องกันฟันผุก็คือการคำนึงถึงการเลือกรับประทานอาหารต่อไปนี้
แคลเซียม
แคลเซียมเป็นส่วนประกอบสำคัญในการป้องกันฟันผุ โดยเฉพาะสำหรับเด็กในวัยกำลังเจริญเติบโต ผลิตภัณฑ์จากนมเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดี โดยมีทางเลือกต่างๆ เช่น นม โยเกิร์ต และชีส แคลเซียมที่ไม่ได้มีส่วนผสมของไขมันอยู่ เช่น นมพร่องมันเนย และโยเกิร์ตไขมันต่ำ จึงมีประโยชน์ไม่แพ้กัน และตัวเลือกอื่นๆ ได้แก่ ผักใบเขียว เช่น บรอคโคลี ผักกาดกวางตุ้ง ปลากระป๋องแบบมีก้าง อัลมอนด์ บราซิลนัต และถั่วเมล็ดแห้ง
ผลไม้ ใยอาหาร และผัก
การทานอาหารที่มีใยอาหารสูงจะทำให้น้ำลายหลั่งออกมา ซึ่งช่วยสร้างแร่ธาตุป้องกันฟันผุ แหล่งใยอาหารที่ดี ได้แก่ ผลไม้อบแห้ง เช่น อินทผลัม ลูกเกด และมะเดื่อ และผลไม้สด เช่น กล้วย แอปเปิ้ล และส้ม ตัวเลือกอื่นๆ ได้แก่ ผัก อย่างเช่น ถั่ว กะหล่ำดาว และถั่วลันเตา รวมถึงถั่วลิสง อัลมอนด์ และรำข้าว
ธัญพืชเต็มเมล็ด
ธัญพืชเต็มเมล็ดให้วิตามินบีและธาตุเหล็ก ซึ่งช่วยให้เหงือกแข็งแรง ธัญพืชเต็มเมล็ดยังมีแมกนีเซียม ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญสำหรับกระดูกและฟัน นอกจากนี้ ธัญพืชเต็มเมล็ดยังมีใยอาหารสูงอีกด้วย อย่างเช่น รำข้าว ข้าวกล้อง ซีเรียลและพาสต้าที่ทำมาจากธัญพืช ซึ่งถือว่าเป็นแหล่งสารอาหารจากธัญพืชเต็มเมล็ดที่ดี
หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดโพรงฟัน หรือฟันผุ
เมื่อต้องการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีต่อฟันและส่วนอื่นๆ ของร่างกาย ให้ลองทานอาหารตามพีระมิดอาหาร พีระมิดออกแบบมาเพื่อให้คุณได้รับสารอาหารที่ประโยชน์จากหมวดหมู่อาหารที่จำเป็นในแต่ละวัน
ของขบเคี้ยวที่มีน้ำตาล
เมื่อคุณรู้สึกหิว ให้เน้นไปที่การเลือกอาหารเพื่อสุขภาพ ดังที่เราได้กล่าวไว้ข้างต้น พยายามหลีกเลี่ยงของหวาน เพราะน้ำตาลจะไปเกาะกับคราบพลัคเพื่อทำลายผิวเคลือบฟันให้อ่อนแอลง ทำให้คุณเสี่ยงต่อฟันผุได้ ในความเป็นจริงแล้วทุกครั้งที่คุณทานอาหารขบเคี้ยวที่มีน้ำตาล ฟันของคุณจะถูกรุมทำร้ายอย่างหนักเป็นเวลา 20 นาทีหลังจากนั้น การแปรงฟันด้วยแปรงสีฟันไฟฟ้า Oral-B หลังจากทานอาหารขบเคี้ยวที่มีน้ำตาลสามารถช่วยป้องกันคราบพลัคที่ก่อตัวและการเริ่มเกิดฟันผุได้
